GINNASTICA DOLCE E PILATES
#MC Ginnastica dolce e Pilates

GINNASTICA DOLCE E PILATES

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Con l´espressione "ginnastica dolce" si indica un tipo di attività fisica che si caratterizzata dalla bassa intensità. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E´ un esercizio ginnico soft, studiato per avvicinare all´attività motoria, anziani, o persone con problemi di tipo ortopedico che non possono eseguire gli sport tradizionali. Per l´organismo di un anziano, l´attività fisica è di notevole importanza in quanto, diviene un´occasione per riappropriarsi della consapevolezza della propria esistenza, divenendo un importante momento di socializzazione.

Per eseguire la ginnastica dolce si utilizzerà il Metodo Pilates: esso è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quelli muscolari che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates permettono l´acquisizione della consapevolezza del respiro e dell´allineamento della colonna vertebrale e rinforzano i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Gli esercizi Pilates e la pratica costante, migliora l´armonia dei gesti, il portamento, tonifica i muscoli, previene la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari, e determina una minor incidenza sul mal di schiena

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